Simpele breintraining TIPS voor thuis of op vakantie

Regelmatig krijg ik de vraag: “welke simpele dingen kan ik nu doen om mijn brein te blijven trainen”?

Nu kan ik je verschillende technieken uitleggen om informatie gemakkelijker te onthouden, maar eigenlijk kun je hele simpele dingen doen om je brein te verbeteren.

Deze tips zijn erg waardevol, omdat ze je geen extra tijd kosten.

Gewoontes

Als mens zijn we gewoontedieren. Ons leven bestaat uit verschillende gewoontes of patronen en dit is fijn voor ons brein. Het kost ons namelijk minder energie en moeite om niet na te hoeven denken. Een gewoonte kost weinig energie en vandaar dat we dit zo graag doen.

De keerzijde hiervan is dat we soms vastlopen in patronen die niet voor ons werken of we stimuleren ons brein niet genoeg, omdat het continu dezelfde dingen meemaakt.

Wanneer je dag in dag uit dezelfde dingen doet, raakt je brein “verveeld” en zal het niet gestimuleerd worden om goed te werken.

Je kunt het vergelijken met je spieren. Stel, je blijft enkele weken achter elkaar op een stoel zitten en zet geen enkele stap, dan verzwakken je spieren. Als je dan weer wilt starten met lopen zul je extra moeite moeten doen om ze weer actief en fit te krijgen.

Zo werkt het ook met je brein. Gelukkig is het heel simpel om je brein van nieuwe stimuli te voorzien.

Simpele tips om je brein te trainen

Zoals je waarschijnlijk weet hebben we allemaal een linker en rechter hersenhelft. Onze linker hersenhelft is betrokken bij processen aan de rechterkant van ons lichaam en de rechter hersenhelft bij de linkerkant.

Een simpel voorbeeld. Waarschijnlijk heb je een voorkeur om je tanden te poetsen met één van je handen. Stel je poetst je tanden met je rechter hand, dan worden er gebieden in je linker hersenhelft geactiveerd. Deze gebieden zijn nu waarschijnlijk redelijk goed ontwikkeld, omdat je dit al jaren doet.

Echter de rechterkant van je hersenen kan nu onder gestimuleerd zijn, omdat jij je tanden alleen poetst met je rechter hand.

Probeer daarom het volgende om je brein nieuwe prikkels te geven en nieuwe verbindingen te laten maken. Poets je tanden ook eens met je “niet-dominante” hand. Je zult merken dat dit in het begin flink lastig kan zijn, omdat je het nog nooit hebt gedaan. Doe je het regelmatig, dan zul je merken dat het je steeds makkelijker afgaat.

Dit is natuurlijk slecht één voorbeeld en je kunt dit ook doen met anderen dingen. Probeer vanaf vandaag je brein nieuwe prikkels te geven door bijvoorbeeld iets te drinken met je andere hand. Maak je knoopjes van je blouse met je andere hand vast of loop eens achterstevoren de trap af. Je kunt ook je vork en mes omruilen of de deur met je andere hand open maken.

Waarschijnlijk kun je zelf nog 100 andere dingen te bedenken waar je links en rechts

kunt omdraaien, dus start hier vandaag mee.

Breintraining op vakantie

Enkele weken geleden heb ik meer verteld over het Train Your Brain handboek. Dit handboek kun je gemakkelijk meenemen op vakantie zodat je kunt ontdekken hoe je jouw brein kunt trainen. Je kunt deze alsnog hier bestellen, maar je kunt ook met andere simpele oefeningen aan de slag. Bovenstaande voorbeelden kun je uiteraard ook op vakantie toepassen. Daarnaast vinden veel mensen het leuk om verschillende spelletjes te doen.

Zo is Sudoko erg populair op vakantie, maar er zijn vele verschillende boekjes en spelletjes die je mee kunt nemen.

De bekende “menselijke rekenmachine” Rüdiger Gamm beveelt gemakkelijke brein spelletjes zeker aan. Ik heb hieronder twee leuke voorbeelden voor je neergezet, die ik uit één van zijn boeken heb gehaald. Je kunt deze zelf met vrienden of familie maken, maar er zijn ook boekjes te koop. Kijk maar eens of jij onderstaand oplossingen ziet:

Welke hoort er niet in het rijtje thuis?

San Francisco

Washington

New York

Boston

Miami

Welke dieren worden hier bedoeld?

ngkroeaoe

vhjtsbsrleeeeeeei

naakplie

rfloe

orlkaa

Veel succes met het oplossen van de opdrachten en veel plezier met het trainen van je brein.