Wat voor effect heeft leren of studeren op jouw lichaam? Ben je vaak gespannen als je moet leren of kun jij je gemakkelijk ontspannen? Uit ervaring weet ik dat veel mensen zich gespannen en soms zelfs gestrest voelen wanneer ze ‘moeten’ gaan studeren. Ik schrijf moeten express met aanhalingstekens, omdat veel mensen echt het gevoel…
Het is druk, vandaag heb je een planning gemaakt van de zaken die je MOET doen. We noemen dit ook wel een takenlijst. Aan het einde van de dag kijk je er naar en tot je verbazing heb je niet alles gedaan. ‘Shit, dan maar weer doorschuiven naar morgen’ denk je bij jezelf. Morgen is…
Bij deze oefening gaan we specifieke spiergroepen aanspannen en ontspannen terwijl je tegelijkertijd diep ademhaalt. Begin met je voeten aan te spannen terwijl je tot tien telt. Laat de spanning daarna los en focus je minstens 10 seconden op het loslaten (ontspanning). Herhaal dit minstens drie keer en doe dan hetzelfde met een andere spiergroep…
