Bij deze oefening gaan we specifieke spiergroepen aanspannen en ontspannen terwijl je tegelijkertijd diep ademhaalt. Begin met je voeten aan te spannen terwijl je tot tien telt. Laat de spanning daarna los en focus je minstens 10 seconden op het loslaten (ontspanning). Herhaal dit minstens drie keer en doe dan hetzelfde met een andere spiergroep…